8 savaičių dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) pagrindu grįstą valgymo programa

Šiuolaikiniame gyvenimo tempe valgymas dažnai tampa automatiniu veiksmu – skubame, valgome „pakeliui“, reaguojame į stresą ar emocijas, o ne į tikrą fizinį alkį. Dėl to ilgainiui prarandame ryšį su savo kūnu, sotumo pojūčiu ir natūraliais poreikiais. Būtent todėl kviečiame į 8 savaičių dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) pagrindu grįstą valgymo programą, skirtą tiems, kurie nori ne laikinos dietos, o tvaraus ir sąmoningo santykio su maistu.

Ši programa padės iš naujo atrasti valgymą kaip sąmoningą, malonų ir sveikatai palankų procesą. Per aštuonias savaites dalyviai mokysis atpažinti fizinį alkį ir sotumą, geriau suprasti emocinio valgymo priežastis bei išmokti į jį reaguoti kitaip. Vietoje draudimų ir griežtų taisyklių bus ugdomas smalsus, atidus ir pagarbus požiūris į savo kūną. Programos metu derinamos mindfulness meditacijos praktikos, savistabos pratimai, diskusijos bei mitybos psichologijos principai, kurie padeda kurti ilgalaikius pokyčius.

Didelis dėmesys skiriamas praktikai – dalyviai tarp susitikimų atliks užduotis namuose, stebės savo valgymo įpročius, mokysis atpažinti emocinius impulsus bei stiprins gebėjimą sustoti ir rinktis sąmoningai. Tai procesas, reikalaujantis įsitraukimo, tačiau būtent nuoseklus darbas leidžia pasiekti gilesnių ir tvaresnių rezultatų. Programos eigoje taip pat bus prašoma užpildyti kelis klausimynus, padedančius įsivertinti pokytį.

Susitikimai vyks kovo 19 ir 26 dienomis, balandžio 2, 9, 16, 23 ir 30 dienomis bei gegužės 7 dieną, 17:30 val. Vieno susitikimo trukmė – 2–2,5 valandos. Susitikimai vyks kontaktiniu būdu adresu Vaidoto g. 115, Kaunas (Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras). Kadangi programa yra nuosekli ir kiekvienas užsiėmimas remiasi ankstesniu, būtina dalyvauti visuose susitikimuose. Dalyvių skaičius ribotas, siekiant užtikrinti saugią, palaikančią ir kokybišką grupės erdvę, todėl reikalinga išankstinė registracija.

Programa skirta visiems vyresniems nei 18 metų asmenims, kurie domisi mindfulness meditacija ir yra pasiryžę skirti laiko ne tik susitikimams, bet ir savarankiškai praktikai namuose. Ankstesnė meditacijos patirtis nėra būtina – svarbiausia atvirumas, motyvacija ir noras keisti santykį su maistu.

Programą ves gydytoja dietologė, psichoterapeutė ir mindfulness mokytoja Kristina Jasmontienė, turinti patirties dirbant su mitybos elgesio sunkumais ir padedanti žmonėms atrasti darnesnį santykį su savo kūnu. Ši 8 savaičių kelionė gali tapti reikšmingu žingsniu tiems, kurie pavargo nuo nuolatinių dietų, kaltės jausmo ar emocinio valgymo ir yra pasirengę pradėti gyventi sąmoningiau – su daugiau ramybės, pasitikėjimo ir pagarbos sau.

Būtina registracija: https://registracija.kaunovsb.lt/short/HZPh10l (Su sėkmingai užsiregitravusiais asmenimis susisieks gydytoja ir tik pokalbio metu galutinai patvirtins dalyvavimą programoje).