Balandžio 7 d. Pasaulinė sveikatos diena

Kas yra sveikata?

Sveikata – tai vienas svarbiausių žmogaus gyvenimo aspektų, apimantis ne tik fizinę būklę, bet ir psichologinę bei socialinę gerovę. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) sveikatą apibrėžia kaip „visišką fizinę, psichinę ir socialinę gerovę, o ne tik ligos ar negalios nebuvimą“. Tai reiškia, kad sveikas žmogus ne tik neserga, bet ir jaučiasi gerai tiek kūnu, tiek mintimis, tiek socialinėje aplinkoje.

Fizinė sveikata

Fizinė sveikata reiškia gerą kūno būklę, organų veiklą ir gebėjimą atlikti kasdienes užduotis be per didelio nuovargio ar diskomforto. Ji priklauso nuo įvairių veiksnių:

• Subalansuota mityba – tinkamai pasirinkti maisto produktai suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų.
• Fizinis aktyvumas – reguliarus judėjimas stiprina raumenis, širdį, kaulus ir palaiko sveiką kūno svorį.
• Poilsis ir miegas – tinkamas miego režimas padeda organizmui atsigauti ir išlaikyti energijos lygį.
• Profilaktika ir medicininė priežiūra – reguliari sveikatos patikra padeda išvengti ligų arba jas laiku diagnozuoti.

Psichinė ir emocinė sveikata

Psichinė sveikata yra neatsiejama bendrai gerovės dalis. Ji susijusi su gebėjimu valdyti emocijas, stresą, priimti sprendimus ir palaikyti sveikus santykius su kitais žmonėmis. Svarbiausi psichinės sveikatos veiksniai:

• Streso valdymas – meditacija, kvėpavimo pratimai ar fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti stresą.
• Pozityvus mąstymas – optimizmas ir gebėjimas įveikti sunkumus teigiamai veikia psichiką.
• Bendravimas su artimaisiais – stiprūs socialiniai ryšiai skatina emocinį stabilumą ir mažina vienišumo jausmą.

Socialinė sveikata

Socialinė sveikata – tai gebėjimas palaikyti prasmingus ryšius su kitais žmonėmis, prisitaikyti prie visuomenės normų ir jaustis bendruomenės dalimi. Socialinė gerovė apima:

• Draugystę ir šeimos santykius – stipri emocinė parama padeda išlikti psichologiškai atspariam.
• Socialinį aktyvumą – dalyvavimas bendruomenės veikloje gali didinti savivertę ir pasitenkinimą gyvenimu.
• Pagalbą kitiems – savanoriška veikla ar tiesiog nuoširdus palaikymas gali teigiamai veikti ne tik kitus, bet ir patį žmogų.

Sveikatos palaikymas ir stiprinimas

Norint išlaikyti gerą sveikatą, svarbu nuolat rūpintis savimi ir priimti sveikatai palankius sprendimus. Štai keletas pagrindinių būdų, kaip stiprinti savo sveikatą:

• Sveika mityba – vartoti daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų ir mažiau perdirbto maisto.
• Judėjimas – kiekvieną dieną bent 30 minučių skirti aktyviai veiklai.
• Reguliari sveikatos patikra – profilaktiškai lankytis pas gydytojus ir atlikti būtinus tyrimus.
• Psichologinė gerovė – rūpintis savo emocijomis, nebijoti kreiptis pagalbos į specialistus.