Kovo 22-oji – Tarptautinė vandens diena

Vanduo – būtina sąlyga mūsų sveikatai. Padeda reguliuoti kūno temperatūrą, perneša maistines medžiagas, šalina toksinus ir palaiko normalų organų veikimą. Net ir nedidelis skysčių trūkumas gali sukelti nuovargį, galvos skausmą ar koncentracijos sunkumus.

Kaip kasdien pasirūpinti pakankamu vandens vartojimu?

• Gerkite vandenį reguliariai. Nelaukite, kol pajusite stiprų troškulį – dienos metu vandenį gurkšnokite nuolat.
• Rinkitės paprastą vandenį. Vanduo – geriausias pasirinkimas troškuliui malšinti, nes jame nėra pridėtinio cukraus ar kitų nereikalingų priedų.
• Gerkite vandenį iš čiaupo. Lietuvoje tiekiamas geriamasis vanduo yra saugus ir kokybiškas, todėl jis yra puiki alternatyva vandeniui plastikiniuose buteliuose.
• Vartokite vandeningą maistą. Vaisiai ir daržovės, tokie kaip arbūzai, agurkai ar apelsinai, taip pat prisideda prie organizmo aprūpinimo skysčiais.

Rūpinimasis pakankamu vandens vartojimu – paprastas, bet labai svarbus žingsnis geros savijautos ir sveikatos link.