Fizinis aktyvumas – viena svarbiausių geros savijautos ir sveikatos dedamųjų. Reguliarus judėjimas padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, raumenis, kaulus, gerina nuotaiką, mažina stresą ir padeda palaikyti sveiką kūno svorį. Tačiau neretai pamirštama, kad fizinis krūvis ir mityba yra neatsiejami – vien treniruotės be tinkamo maisto pasirinkimo ne visada duoda laukiamų rezultatų.

Kad organizmas galėtų kokybiškai judėti, jam reikalinga energija. Netinkamai pasirinktas maistas arba per ilgos pertraukos tarp valgymų gali lemti silpnumą, galvos svaigimą, greitesnį nuovargį ar net prastesnius sportinius rezultatus. Itin svarbu suprasti, kada ir ką valgyti prieš fizinį aktyvumą, kad kūnas būtų pasiruošęs krūviui.

Ne mažiau reikšmingas ir laikas po treniruotės. Būtent tada organizmas atsistato, atsinaujina raumenys, papildomos išeikvotos energijos atsargos. Tinkamas baltymų ir angliavandenių santykis padeda greičiau atsistatyti, sumažina raumenų skausmą ir nuovargį, o taip pat prisideda prie sveiko kūno svorio palaikymo.

Vandens vartojimas yra neatsiejamas nuo fizinio aktyvumo. Pakankamas skysčių kiekis padeda palaikyti energiją, ištvermę ir koncentraciją fizinio krūvio metu, o po treniruotės – atkurti prarastus skysčius, sumažinti nuovargį ir padėti organizmui greičiau atsistatyti. Reguliarus vandens gėrimas prisideda prie geresnės savijautos, efektyvesnio judėjimo ir bendros sveikatos palaikymo.

Šiandien informacijos apie mitybą ir sportą netrūksta, tačiau ji dažnai būna prieštaringa. Vieni pataria vengti angliavandenių, kiti – akcentuoja baltymus, treti siūlo universalias taisykles, kurios ne visada tinka kiekvienam. Todėl ypač vertinga remtis moksliškai pagrįstomis rekomendacijomis ir specialistų patirtimi.

Jei norite geriau suprasti, kaip mityba gali padėti jaustis energingesniems, sportuoti saugiau ir efektyviau, kviečiame į NEMOKAMĄ seminarą, skirtą fiziniam aktyvumui ir mitybai.

Seminaro metu bus kalbama apie:

• maisto pasirinkimą prieš ir po fizinio krūvio,
• energijos palaikymą treniruočių metu,
• raumenų atsistatymą ir nuovargio mažinimą,
• baltymų, angliavandenių ir hidratacijos svarbą kasdien aktyviai gyvenant.

Seminarą ves gydytoja dietologė K. Jasmontienė
Dalyvavimas – NEMOKAMAS!

Būtina Registracija: https://registracija.kaunovsb.lt/short/srzDsHK

Tai puiki proga gauti aiškią, patikimą informaciją ir praktiškų patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo sveikata bei judėjimo džiaugsmu