Dėmesingos tėvystės praktiniai užsiėmimai

Ar pažįstamas jausmas, kai tėvystėje užplūsta stresas, emocijos verda kaip katile, o santykiai su vaikais tampa įtempti? Ar dažnai pagalvojate, kad norėtumėte būti ramesniais, kantresniais tėvais, bet nežinote, kaip tai pasiekti?

Jei taip, kviečiame registruotis į nemokamą moksliniais tyrimais grįstą dėmesingos tėvystės programą, kuri jau kelis dešimtmečius sėkmingai taikoma visame pasaulyje.

Kodėl dėmesinga tėvystė?

Šiuolaikinis tėvelių gyvenimas kupinas iššūkių. Nuolatinis skubėjimas, daugybė pareigų, netikėti vaikų krizių momentai ir amžinas jausmas, kad reikia spėti viską – visa tai kaupia stresą ir gali nuvesti prie tėvystės perdegimo. Tačiau yra būdas išmokti kitaip reaguoti į šias situacijas.

Dėmesinga tėvystė – tai ne dar viena mada ar greitasis sprendimas. Tai moksliniais tyrimais pagrįstas metodas, padedantis tėvams išsiugdyti efektyvesnį atsaką į stresą, geriau pasirūpinti savimi ir sukurti gilesnį ryšį su vaikais.

Kaip tai veikia praktiškai?

Programa jungia teorines žinias su intensyvia praktika. Kiekvienos savaitės metu dalyviai susitinka nuotoliniu būdu trečiadieniais 10:00-12:00 val. ir mokosi konkrečių dėmesingo įsisąmoninimo technikų, pagrįstų meditacija ir kognityvinės elgesio terapijos principais.

Dalyviai kasdien atliks namų užduotis, kurių trukmė – vos 20-35 minutės. Šis nuoseklus praktikavimas leis formuoti naują mąstymą bei elgesį ir įtvirtinti naujus įgūdžius.

Programoje išmoksite:

• sąmoningai valdyti dėmesį ir neleisite mintims klaidžioti tarp praeities ir ateities baimių;
• gyventi „čia ir dabar” bei pilnai patirti kiekvieną akimirką;
• priimti tikrovę be vertinimo ir mažiau kritikuoti save bei vaikus;
• įsisąmoninti savo emocijas ir impulsus prieš reaguojant.

Ką duoda dėmesingo įsisąmoninimo praktikavimas?

Tyrimais įrodyta, kad būtent 8 savaičių trukmės programa daro reikšmingą poveikį mūsų mąstymui ir įpročiams. Praktikuodami dalyviai gali:

• sumažinti tėvystės stresą ir įtampą – išsiugdyti gebėjimą ramiau reaguoti į netikėtas situacijas;
• padidinti psichologinį atsparumą ir tapti stipresniais akivaizdoje kasdienių iššūkių;
• apsisaugoti nuo perdegimo – atpažinti ir valdyti ankstyvuosius perdegimo požymius;
• pagerinti šeimos santykių kokybę ir sukurti šiltesnę, labiau supratinga atmosferą namuose;
• atkurti vidinės ramybės pojūtį ir rasti kelią atgal į pasitenkinimą gyvenimu.

Kaip vyks užsiėmimai?

Programa prasidės įvadine paskaita, kurios metu susipažinsite su dėmesingo įsisąmoninimo principais. Toliau seks 8 savaitės nuotolinių užsiėmimų su programos vedėja – psichologe ir dėmesingumo metodo instruktore Kristina Navickiene.

Dalyviai ne tik praktikuos susitikimų metu, bet ir nagrinės parengtą metodinę medžiagą bei klausydamiesi garso įrašų atliks praktikas namie.

Užsiėmimų tvarka:

• Laikas: kiekvienas trečiadienis 10:00-12:00
• Užsiėmimų laikotarpis: rugsėjo 17 d. – lapkričio 12 d.
• Formatas: nuotolinis, nedidelėje grupėje
• Principai: konfidencialumas, pagarba ir geranoriškumas
• Dalyvavimas: aktyvus dalyvių įsitraukimas, patirties dalijimasis ir refleksijos

Norintys dalyvauti programoje kviečiami registruotis užpildant anketą: https://forms.office.com/e/QQKuymXRqp?origin=lprLink