Rugsėjo 29 -oji pasaulinė širdies diena

Širdis – tai pagrindinis mūsų „variklis“, todėl rūpintis jos sveikata tampa itin svarbu.

Mūsų gera savijauta priklauso nuo kasdienių įpročių. Štai svarbiausi akcentai, kaip išsaugoti sveiką širdį:

• Būkite fiziškai aktyvūs bent 150 min. per savaitę – greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir pan.
• Maitinkitės sveikai – rinkitės daugiau daržovių, vaisių, ankštinių ar pilno gūdo grūdo produktus, ribokite druską, sočiuosius riebalus ir pridėtinį cukrų. Valgykite mažiau perdirbtus maisto produktus  – rinkitės natūralesnį maistą
• Venkite rūkymo, garinimo ir alkoholio vartojimo – tai vieni didžiausių širdies ligas sukeliantys veiksniai.
• Rūpinkitės savo miegu – 7-9 valandos kokybiško miego prisideda prie sveikatos stiprinimo
• Raskite laiko atsipalaiduoti – stresas ilgainiui kenkia širdies sveikatai. Atsipalaiduoti padeda kvėpavimo pratimai, meditacija, buvimas gamtoje ar kita, jūsų mėgstama veikla.

Esat rizikai sirgti širdies ligomis, atkreipkite dėmesį į rizikos veiksnius:

• Stebėkite kraujo spaudimą – aukštas kraujo spaudimas dažnai nejaučiamas, bet labai kenkia kraujagyslėms.
• Tikrinkite cholesterolį ir gliukozės kiekį kraujyje – bent kartą per metus.
•  Išlaikykite sveiką svorį – antsvoris apsunkina širdį ir didina kitų ligų riziką.

Kviečiame šią dieną paminėti kartu su mumis:

• Nuo 13:00 val. kviečiame atvykti į nemokamą širdies sveikatos patikros akciją, nacionaliniame Kauno Dramos teatre. Renginio metu specialistai pamatuos arterinį kraujospūdį (AKS) ir širdies susitraukimų dažnį (ŠSD), nusistatys gliukozės koncentraciją ir cholesterolio kiekį kraujyje, 
  apskaičiuos individualią širdies ir kraujagyslių ligų riziką pagal SCORE metodiką, esant rizikai atliks kaklo kraujagyslių echoskopiją.
• 18:50 val. lauksime šventinėje ZUMBOS treniruotėje.  Aerobinės treniruotės lavina širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina kraujotaką bei deguonies pasisavinimą, mažina stresą ir suteikia energijos.

Aprangos kodas: pasipuoškite raudonais akcentais – nesvarbu, ar tai bus marškinėliai, sportinės tamprės, avalynė ar net mažas aksesuaras.

Vieta: Manborė Renginių salė, Kaunas (II aukštas, Veiverių g. 134)

       BŪTINA IŠANKSTINĖ REGISTRACIJA https://forms.office.com/e/Kr6LT5svE2

Registracija prasidės 09-29 nuo 8:00 val.

Nepamiršk kartą per metus dalyvauti Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro prevencinėje programoje „Raktas į sveiką širdį“. 

Registracija: https://shorturl.at/NsReI