Spalio 10-oji – Pasaulinė psichikos sveikatos diena

Spalio 10 dieną minime Pasaulinę psichikos sveikatos dieną – progą priminti sau, kad psichine sveikata turime rūpintis taip pat, kaip ir fizine gerove.

Mūsų psichikos sveikata priklauso ne tik nuo gyvenime vykstančių patirčių, bet ir nuo mūsų reakcijos į jas. Imdamiesi mažų pokyčių savo gyvenime, galime atrasti savo vidinės stiprybės šaltinį.

6 žingsniai link stipresnės psichikos sveikatos:

1. Puoselėkite santykius: bendravimas su kitais padeda jaustis saugesniais. Paprastas pasisveikinimas, šypsena ar pakvietimas praleisti laiką kartu stiprina ryšius.

2. Rūpinkitės savo kūnu: tinkama mityba, pakankamas miegas ir reguliari mankšta stiprina atsparumą sunkiose akimirkose.

3. Mažinkite ekranų laiką: nuolatinis buvimas prie ekranų kelia nerimą ir trikdo miegą. Nustatykite ribas socialiniams tinklams ir bent valandą prieš miegą atsisakykite įrenginių.

4. Valdykite emocijas: svarbu mokėti įvardinti jas ir priimtinu būdu išreikšti jausmus. Tą darykite palaikydami pokalbius, dienoraščio rašymu, meditavimu ar kita veikla.

5. Stiprinkite sveikas mintis: pastebėkite neigiamas mintis ir jas keiskite. Tokias mintis, kaip „man visada nesiseka” ir priminkite sau, kad tikrai esatę patyrę ir sėkmių.

6. Puoselėkite optimizmą: viltingas požiūris į gyvenimą bei humoras padeda lengviau išgyventi stresines situacijas ir stiprina atsparumą. Šią dieną ir kiekvieną kitą – pasirūpinkite savo psichine sveikata. Jūs to verti!