Tarptautinė miego diena

Kokybiškas miegas yra būtinas Jūsų sveikatai!

Miegas – ne tik poilsis po ilgos dienos, bet ir vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių mūsų fizinę bei emocinę sveikatą. Nuolatinis miego trūkumas gali sukelti nuovargį, dirglumą, silpninti atmintį ir mažinti darbingumą.

Kokybiškas miegas:

• Padeda geriau susikaupti, gerina nuotaiką.
• Gali sumažinti lėtinių ligų riziką, tokių kaip nutukimas ar širdies ligos.
• Stiprina imuninę sistemą, kokybiškai miegantys asmenys, mažiau serga užkrečiamomis ligomis.
• Pakankamai miegantys žmonės yra atsparesni stresui, patiria mažesnį nerimą.

Kad miegas būtų tikrai kokybiškas, svarbu ne tik jo trukmė, bet ir aplinka bei kasdieniai įpročiai. Stenkitės eiti miegoti tuo pačiu metu, raskite būdų atsipalaiduoti bei sumažinkite ekranų naudojimą vakare – šie įpročiai padės jums geriau pailsėti.

Skirkite laiko poilsiui ir jauskitės geriau kiekvieną dieną!