Kviečiame į 8 savaitės trukmės Dėmesingo Valgymo Programą!

Ar norite pagerinti savo santykį su maistu, atsikratyti emocinio valgymo ir išmokti valgyti sąmoningai? Prisijunkite prie mūsų 8 savaitžių trukmės Dėmesingo Valgymo programos ir atraskite, kaip valgymas gali tapti sveikesnis, malonesnis ir harmoningesnis jūsų gyvenimo būdo dalimi.

Kas yra Dėmesingas Valgymas (Mindful Eating)? Dėmesingas valgymas – tai sąmoningas valgymo būdas, kuriame jūs visiškai atkreipiate dėmesį į tai, ką valgote, kaip valgote ir kaip maistas veikia jūsų kūną ir protą. Tai nėra tik apie maisto pasirinkimą – tai apie mūsų požiūrį į valgymą: sustojimą ir atkreipimą dėmesio į kiekvieną kąsnį, jo skonį, tekstūrą ir kvapą. Tai taip pat apima kūno signalų, tokių kaip alkis ir sotumas, klausymą bei atsikratymą įpročio valgyti automatiškai, nesąmoningai ar dėl emocijų.

Kas jūsų laukia programoje?

• Sąmoningas valgymas ir kūno signalai: Jūs išmoksite atpažinti alkį, sotumą ir kitus kūno signalus, kad galėtumėte valgyti tik tada, kai tikrai reikia, ir ne daugiau.
• Emocinis ryšys su maistu: Sužinosite, kaip atpažinti ir atsikratyti emocinio valgymo, kuris dažnai atsiranda dėl streso, nuobodulio ar kitų jausmų.
• Mitybos įpročių keitimas: Pamažu per aštuonias savaites prisistatysime įvairias technikas, kurios padės atsikratyti senų, neproduktyvių mitybos įpročių ir pereiti prie sveikesnio požiūrio.
• Praktiniai pratimai: Kiekvieną savaitę atliksite užduotis ir pratybas, kurios padės įtvirtinti dėmesingą valgymą kasdienėje rutinoje – nuo valgymo be skubėjimo iki refleksijos apie tai, kaip maistas veikia jūsų kūną.
• Stiprinimas ir palaikymas: Programos metu jūs ne tik mokysitės, bet ir turėsite galimybę pasidalinti savo patirtimi ir iššūkiais su kitais dalyviais, kartu palaikydami vieni kitus.

Kodėl svarbu apsispręsti dabar? Ši programa yra skirtas tiems, kurie nori gilinti savo santykį su maistu ir ieško būdo, kaip valgyti sveikai ir sąmoningai. Tai nėra greita dieta ar laikinas sprendimas – tai gyvenimo būdo pokytis, kuris gali sukurti ilgalaikę harmoningą pusiausvyrą tarp kūno ir proto.

Jei esate pasiruošę:

• Išlaisvinti save nuo nuolatinio mąstymo apie kalorijas ir dietas
• Atkurti santykį su maistu ir savo kūnu
• Atrasti ramybę ir malonumą valgant

Tai puiki proga jums pradėti kelionę į sveikesnį ir sąmoningesnį valgymą!

Programos pradžia: 2025-02-27
Registracija: https://forms.gle/pcTP1ce5AyTEVLfW7

Su visais užsiregistravusiais susisieksime telefonu ir po individualaus pokalbio informuosime apie dalyvavimo programoje patvirtinimą arba galimybę dalyvauti kitą kartą.

Daugiau informacijos: tel. 061687188
Vietų skaičius ribotas – nepraleiskite progos!

Atraskite, kaip valgymas gali tapti malonumu, o ne stresu. Susisiekite su mumis jau šiandien ir ženkite pirmą žingsnį link naujo požiūrio į maistą!