NEMOKAMOS SVEIKOS MITYBOS DIRBTUVĖS

Sveikos mitybos principai: kaip pasirinkti sveikus ir skanius pietus?

Sveika mityba – tai ne tik valgymas pagal tam tikras taisykles, bet ir gyvenimo būdas, kuriuo siekiame rūpintis savo kūnu ir gerove. Subalansuota mityba padeda išlaikyti energiją visą dieną, gerina nuotaiką, stiprina imunitetą ir palaiko gerą savijautą. Dėl to itin svarbu, kad mūsų kasdieniai pasirinkimai būtų apgalvoti ir subalansuoti.  Dirbančiam žmogui ypač svarbu pasirinkti tinkamus pietus, kurie suteiktų reikiamų maistinių medžiagų ir nesukeltų nuovargio.

Pietų dėžutės – sveika ir praktiška alternatyva

Jei nuolat ieškote būdų, kaip maitintis sveikai, bet tuo pačiu greitai ir praktiškai, pietų dėžutės – puikus sprendimas.Išanksto suplanuoti ir namuose pagaminti pietūs leidžia ne tik sutaupyti laiką, bet ir kontroliuoti, ką valgote.

Mitybos specialistai rekomenduoja į pietų dėžutę įtraukti šiuos maisto komponentus:

  1. Baltymai – jie būtini raumenims ir audiniams atstatyti bei ilgesniam sotumui užtikrinti. Puikūs baltymų šaltiniai – vištiena, žuvis, ankštinės daržovės, kiaušiniai ir tofu.
  2. Angliavandeniai – jie yra mūsų pagrindinis energijos šaltinis. Svarbu rinktis lėtai pasisavinamus angliavandenius, pavyzdžiui, pilno grūdo produktus, rudus ryžius, kynva, grikius ar bulves.
  3. Sveiki riebalai – nesveiki riebalai gali sukelti sveikatos problemų, tačiau sveiki riebalai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus, avokadai ir riešutai, padeda palaikyti gerą širdies sveikatą ir imuninę sistemą.
  4. Daržovės ir vaisiai – jie turi daug vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų, kurie yra būtini sveikatai. Stenkitės įtraukti įvairių spalvų daržovių, nes kiekviena spalva atspindi skirtingas maistines medžiagas.
  5. Skysčiai – nepamirškite gerti pakankamai vandens. Skysčiai padeda užtikrinti organizmo veiklą ir gerą virškinimą.

Kaip gaminsime sveikus pietus dirbtuvėse?

Mūsų NEMOKAMOSE SVEIKOS MITYBOS DIRBTUVĖSE mes pasidalinsime su jumis paprastais, tačiau skaniais ir sveikais receptais, kuriuos galėsite lengvai pritaikyti savo kasdienėje rutinoje. Pamatysite, kad sveikas maistas gali būti labai gardus nepraleidžiant visos dienos virtuvėje gaminant. Kartu gaminsime:

  • Subalansuotus pietų patiekalus, kuriuose derės visi reikalingi maisto komponentai: baltymai, angliavandeniai, riebalai ir daržovės.
  • Greitas ir lengvai paruošiamas patiekalus, kuriuos galėsite paimti į darbą ir mėgautis visą dieną.
  • Idėjas, kaip įvairinti pietų dėžutę, kad ji nebūtų nuobodi ir būtų pilna skonių.

Kodėl verta dalyvauti?

  • Dirbtuvės skirtos tiems, kurie nori pradėti sveikesnį gyvenimo būdą ir atrasti naujų idėjų pietų dėžutei.
  • Renginiai bus fotografuojami, todėl galėsite pasidžiaugti savo sukurtu turiniu ir pasidalinti su draugais!
  • Vietų skaičius ribotas, tad nesnauskite ir užsiregistruokite laiku.

Pradžia: 18:00 val.
Vieta: Vaidoto g. 115, Kaunas
Pasirinkite datą:
✅ Kovo 4 | 5
Trukmė: 2 val.

Registracija būtina:
📩 Užsiregistruokite https://forms.gle/JgdqVv7C9fYRQc4A7

 Registracija  patvirtinama el. paštu.

🎯 Prisijunkite ir pasirūpinkite sveikais pietumis! Sužinokite, kaip gaminti sveikus, skanius ir lengvai paruošiamus patiekalus, kurie padės jaustis gerai ir energingai visą dieną!