Sąmoningumo ir psichologinio atsparumo ugdymas gamtos ir miško kontekste

Kviečiame į sąmoningumo praktikų gamtoje ciklą, skirtą visiems, kurie jaučia poreikį stiprinti savo psichologinę ir emocinę gerovę.

Tai keturių susitikimų ciklas gamtinėje aplinkoje, kuriame, pasitelkiant miško terapijos (forest bathing) ir dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) metodus, bus kuriama erdvė sąmoningam buvimui, vidinių resursų stiprinimui ir psichofiziologinės pusiausvyros atkūrimui.

Programos metu:

• lavinsime emocijų atpažinimo ir reguliacijos gebėjimus,
• stiprinsime saviveiksmingumo jausmą ir pasitikėjimą savimi,
• skatinsime kūrybiškumą per sensorinį patyrimą ir dėmesingumą,
• ugdysime pozityvaus mąstymo įgūdžius bei kūno ir minčių dermę.

Gamtinė aplinka čia veikia kaip aktyvus terapinis veiksnys – ji padeda mažinti stresą, gerina dėmesio koncentraciją ir skatina gilesnį ryšį su savimi.

Ciklas skirtas tiek norintiems nuosekliai dalyvauti visuose susitikimuose, tiek tiems, kurie renkasi atskiras temas pagal savo aktualius poreikius. Ankstesnė patirtis nereikalinga.

2026-05-20 Saviveiksmingumo ir vidinio pasitikėjimo stiprinimas gamtos patyrimo metu

2026-05-27 Emocijų reguliacija ir sąmoningas kvėpavimas gamtos kontekste

2026-06-03 Kūrybiškumo aktyvinimas per sąmoningą dėmesingumą ir pojūčius

2026-06-10 Pozityvaus mąstymo ir kūno–minčių harmonijos ugdymas

Laikas: 10:00-12:00 val.

Trukmė: 2 val.

Vieta: Panemunės šilas

Su savimi turėti jogos (ar kitą minkštą kilimėlį atsisėdimui, apsaugą nuo kraujasiurbių, vandens atsigerti, patogiai apsirengti).

Rekomenduojama dalyvauti visuose susitikimuose (registruotis į kiekvieną atskirai).

Dalyvavimas nemokamas! Būtina registracija: https://registracija.kaunovsb.lt/short/s1FikGL