Sveikatos keliu kartu: baigėsi vasaros stovykla, skirta onkologinių ligų prevencijai

Šį rugpjūtį organizavome programos „Sveikatos keliu kartu” užsiėmimus, skirtus onkologinių ligų prevencijai. Programą sėkmingai baigė 2 grupės — iš viso 50 dalyvių, turinčių padidėjusią riziką susirgti onkologinėmis ligomis.

Sveikatinimo ciklo metu dalyviai susipažino su naujausia moksliškai pagrįsta informacija apie onkologinių ligų prevenciją, diskutavo grupelėse, mokėsi rinktis sveikus maisto produktus, dalyvavo maisto gaminimo dirbtuvėse, atliko įvairias fizinio aktyvumo veiklas, susipažino su streso valdymo metodais bei išbandė muzikos terapiją ir kitus sveikatinimo būdus. Dalyviai nagrinėjo šias temas tiek teoriškai, tiek praktiškai:

• Onkologinių ligų rizikos veiksniai. Paskaitą vedė gydytoja onkologė, kuri supažindino dalyvius su pagrindiniais rizikos veiksniais, ankstyvos diagnostikos svarba bei praktiniais patarimais, kaip mažinti susirgimo tikimybę kasdieniame gyvenime.
• Sveika mityba. Teorinių paskaitų metu dalyviai sužinojo apie mitybos įtaką onkologinių ligų prevencijai, o praktinėse maisto gaminimo dirbtuvėse patys gamino sveikus, subalansuotus patiekalus ir mokėsi juos integruoti į kasdienį racioną.
• Fizinis aktyvumas. Užsiėmimai apėmė tiek teoriją apie judėjimo naudą sveikatai, tiek įvairias praktines veiklas: treniruotę su elastinėmis gumomis, treniruotę su masažiniu voleliu, žygį gamtoje, funkcinius pratimus bei specializuotus pratimus nugarai ir dinaminei pusiausvyrai lavinti.
• Streso valdymas. Teorinės paskaitos apie streso poveikį sveikatai buvo papildytos praktiniais emocinės pusiausvyros stiprinimo užsiėmimais — dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pratybomis, kvėpavimo technikomis bei praktinėmis įžvalgomis apie emocijų valdymą.
• Miego reikšmė sveikatai. Dalyviai sužinojo, kaip kokybiškas miegas veikia bendrą organizmo atsparumą ir sveikatą, o praktinėje dalyje išbandė būdus, padedančius pagerinti miego kokybę.
• Psichoaktyvių medžiagų vartojimas ir onkologinės ligos. Teorinė ir praktinė paskaita atskleidė ryšį tarp psichoaktyvių medžiagų vartojimo ir onkologinių ligų išsivystymo rizikos, taip pat aptarti sveikesni įpročiai.

Praktiniai ir teoriniai užsiėmimai vyko Zalensų sodyboje, kur dalyviai keturias vasaros dienas intensyviai dalyvavo įvairiose veiklose, kartu mokėsi, dalijosi patirtimi ir stiprino tarpusavio ryšius. Tikime, kad įgytos žinios ir įgūdžiai taps natūralia kasdienio gyvenimo dalimi, padėsiančia dalyviams rūpintis savo sveikata ilgalaikėje perspektyvoje mažinant sergamumą onkologinėmis ligomis.

Dalinamės gražiomis mokymų akimirkomis!